A meditação que vai mudar sua vida: encontre a paz interior e a clareza mental com essa técnica espiritual

Você já se sentiu estressado, ansioso ou confuso em meio a correria do dia a dia?

Se a resposta é sim, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas buscam formas de encontrar a paz interior e a clareza mental para lidar com os desafios da vida moderna. É aí que a meditação pode ser uma excelente opção para alcançar esse objetivo.

A meditação é uma técnica milenar que tem sido praticada há séculos por pessoas em todo o mundo. É uma forma de cultivar a consciência e a conexão com o eu interior, ajudando a encontrar a paz, a clareza e o equilíbrio emocional. Além disso, a meditação também pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental, incluindo redução do estresse, melhora da qualidade do sono, aumento da concentração e da criatividade, entre outros.

Mas como começar a meditar? A primeira coisa a fazer é escolher um local tranquilo e confortável, onde você possa se concentrar sem ser perturbado. Em seguida, encontre uma posição confortável, seja sentado ou deitado, e feche os olhos. Respire profundamente algumas vezes, concentrando-se na respiração e tentando esvaziar a mente de todos os pensamentos. Se necessário, você pode usar uma música suave ou um mantra para ajudar a manter a concentração.

Algumas meditações que pode encontrar guiadas na internet que podem te ajudar:

• Raizes ( Ótima para quando estiver cansado )
  
  • Nessa meditação sentado enquanto ouve uma musica relaxante você vai
    1. Concentrando em cada musculo e os relaxando
    2. Após isso concentra em sua respiração e respire fundo 3x
    3. Ao final da respiração imagine raises como as de plantas saindo da sola de seus pés e penetrando a terra, até chegar perto de seu centro
    4. Imagine a mãe terra lhe cedendo energia, visualize essa energias entrando em seus corpo, sinta como isso lhe faz bem
    5. Tente observar mudança de temperatura ou sensação de satisfação.
    6. Quando se sentir satisfeito imagine essas raízes retornando ao seus pés
    7. Agradeça pela energia da mãe terra 
    8. Vá sentido o corpo de vagar e abrindo os olhos conforme se sentir confortável. 
• Sorriso interior (Bom para momentos em que se sente cansado e/ou triste )
  • Essa é boa ser feita guiada pois e associa cada órgão a uma cor e no fim imagina todos eles sorrindo.
  • Em breve vamos lançar videos com ela guiada porem pode encontrar ela na internet.
• Alinhamento dos chácaras (Ótimo para o dia a dia)
  • Em breve vamos lançar videos com ela guiada porem pode encontrar ela na internet.

Existem outras, mas essas são as mais comuns, 

Com o tempo e a prática regular, você vai se sentir mais confortável e capaz de aprofundar sua meditação. E lembre-se: a meditação não é sobre alcançar uma mente vazia, mas sim sobre aceitar os pensamentos e emoções que surgem e deixá-los ir em vez de se apegá-los.